Roeien of hardlopen: Wat is geschikter voor jou?
Wil je graag aan je conditie werken? Wil je graag je uithoudingsvermogen verbeteren?
Of wil je lekker je koppie leeg kunnen maken? Je kunt hiervoor tussen een roeimachine of een loopband kiezen.
Wat voor jou de beste keuze is, hangt af van je persoonlijke voorkeuren. Onder meer de gewenste trainingsvorm is van grote invloed op je uiteindelijke keuze.
In dit artikel vertellen wij je hier graag alles over.
Verschillen tussen roeien en hardlopen
Er bestaan behoorlijke verschillen tussen roeien en hardlopen:
| Roeien | Hardlopen | |
| Workout | Hele lichaam | Alleen benen |
| Beweging | Heen- en weergaande beweging | Hardlopende beweging |
| Kans op blessures | Miniem | Groter |
| Juiste techniek | Lastig onder de knie te krijgen | Vrij gemakkelijk |
Wil je serieus met een roeiapparaat aan de slag gaan? Dan moet je er veel aan doen om de juiste techniek onder de knie te krijgen.
Bij een loopband is dit anders; de hardlopende beweging is immers erg natuurlijk.
Roeitrainer of loopband; wat past in je woning?
Wij adviseren je sowieso om naar het praktische aspect te kijken.
Past een grote loopband wel in je woning? Of kun je beter voor een kleinere roeitrainer kiezen?
Mocht je niet al te veel ruimte in je woning hebben, kun je wellicht beter voor een inklapbare loopband of roeitrainer kiezen. Daarmee weet je in ieder geval de nodige ruimte in je woning te besparen.
Wat vind je leuker om te doen?
Ook adviseren wij je om goed na te denken over hetgeen wat je leuk vindt.
Vind je het heerlijk om hard te lopen? Of ben je meer een liefhebber van de roeiende bewegingen?
Voor beide bewegingsvormen valt absoluut iets te zeggen.
Wat is je trainingsdoel?
Wij adviseren je ook om goed over je trainingsdoel na te denken. Het belangrijkste verschil tussen roeien of hardlopen op een loopband is namelijk in de trainingsdoelen te vinden.
Conditie opbouwen
Als je de wens hebt om conditie op te bouwen, kun je voor zowel een loopband als voor een roeitrainer kiezen. Met beide fitnessapparaten is het namelijk prima mogelijk om conditie op te bouwen.
Belangrijkste hierbij is dat je voor een goede loopband of roeimachine kiest.
Dit betekent concreet dat de loopband of roeimachine veel trainingsprogramma’s moet bieden. En bij voorkeur moet je ook nog de weerstand zelf in kunnen stellen.
Calorieën verbranden
Wil je in beweging komen om calorieën te verbranden? Onderzoek heeft uitgewezen dat je in dit geval beter voor een loopband kunt kiezen.
Op een loopband verbrand je ongeveer 50 calorieën per uur meer dan op een roeitrainer:
- Roeimachine: op een roeimachine verbrand je ongeveer 300 calorieën per uur
- Loopband: op een loopband verbrand je ongeveer 350 calorieën per uur
Kracht opbouwen
Wil je graag een strak en gespierd lichaam verkrijgen? Dan doe je er verstandig aan om voor een roeimachine te kiezen.
Op een roeimachine voer je namelijk een full body workout uit. Zowel je benen als je bovenlichaam train je op een roeimachine (flink).
Op een loopband train je in principe alleen je benen. Mocht je per sé je benen willen trainen, is een loopband dus de betere optie.
Wil je graag je gehele lichaam trainen? Dan kies je beter voor een roeimachine.
Het is niet zo dat je met een roeimachine een heel gespierd lichaam krijgt. Je kunt je spieren absoluut trainen, maar voor een gespierd lichaam moet je echt krachtapparatuur gebruiken.
Wat is voor jou de beste keuze?
Je weet nu precies wat de verschillen tussen roeien en hardlopen zijn.
Kun je nu beter voor roeien of voor hardlopen kiezen? Zet de verschillen op een rijtje en bepaal waar je voorkeur naar uit gaat.
Weet je het nog niet 100% zeker?
Ga dan eens naar een sportschool en probeer zowel een loopband als een roeimachine uit. Je merkt dan snel genoeg wat de (belangrijkste) verschillen zijn. En wat je leuker vindt.
Bekijk ook:
0 reacties